Как настроить себя на позитивный лад
Добавил пользователь Дмитрий К. Обновлено: 20.09.2024
Замечено, что оптимисты живут дольше и болеют меньше. Радостное расположение духа созидает не только душу, но и тело. А значит, каждому человеку стоит работать над своим настроем несмотря на то, в каких обстоятельствах он живёт.
Что поможет развить положительный настрой?
1. Привычка целенаправленно контролировать мышление: положительный настрой – ценнейший дар самому себе. Развив привычку мыслить оптимистично, можно коренным образом изменить собственную жизнь. Для достижения этой цели приучайте себя регулярно контролировать мышление. Конечная цель – автоматическая замена пессимистичных мыслей на положительные идеи. Хотя в процессе работой над этой привычки придётся немало потрудиться - результат превзойдёт все ожидания!
2. Улыбаться: развить оптимистичный настрой будет легче во сто крат, если мы научимся улыбаться всегда, когда это уместно. Не стоит прибегать к сухим дежурным улыбкам. Ведь они принесут минимум пользы.
3. Благодарность: прежде чем впадать в панику из-за повседневных проблем, полезно почаще вспоминать о тех благах, которыми мы наделены сегодня. Мысленно поблагодарите Создателя даже за простые мелочи, делающие нашу жизнь яркой и многогранной. Удивительно, но большинство людей понимают, какими счастливыми они были раньше только после того, как условия их жизни серьёзно ухудшатся. Не стоит повторять подобные ошибки!
4. Помогайте окружающим, когда это уместно: бескорыстно помогая ближним, человек испытывает подлинную радость. Почему? Всё дело в том, что мы были созданы не только с той целью, чтобы жить в собственное удовольствие. Радость, которую человек испытывает, помогая близким людям, в силах помочь развить положительный настрой даже при наличии серьёзных бед и тревог.
5. Общайтесь с радостными и благодарными людьми: известно, что всем на человека влияет его окружение. Общение с оптимистичными и благодарными людьми обязательно посодействует развитию подобного настроя, тогда как даже короткий разговор с пессимистом способно омрачить целый день.
6. Думайте о заветной мечте: у каждого человека имеется заветная мечта. Целенаправленное выделение времени на размышление о том, что дорого сердцу в силах помочь настроиться на позитивный лад.
7. Слушайте приятную музыку: замечено, что ритмичная весёлая музыка придаёт сил и тонизирует организм. Поэтому, не стоит отказывать в себе в таком отдыхе, если есть хотя бы несколько свободных минут.
Заключение
Как видите, пополнить число оптимистов совсем несложно. Стоит лишь немного поработать над своим настроем ума, и Вы обязательно достигните успеха!
Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал. Мы каждый день публикуем для вас много интересных и полезных статей. Оставайтесь с нами .
Приветствую всех. Сейчас разберем, как настроиться на позитив. Я дам вам советы, следуя которым, вы сможете изменить взгляд на жизнь. Будете мыслить позитивно и видеть много хорошего. Данными советами я пользуюсь сама, поэтому и рекомендую их.
Наша жизнь наполнена постоянными заботами, переживаниями, если, большей частью, находимся под влиянием негативных эмоций, мыслей, рассуждений. Мы взращиваем в себе апатию и рискуем расстроить свою психику. Не нужно до этого доводить. Пора брать себя в руки и настраивать себя на хорошие мысли.
Как себя настроить на позитив: 9 советов
Помните только хорошее
Вы должны правильно мыслить. Это является первым и самым основным шагом к хорошему настроению и счастливой, радужной жизни. Акцентируйте внимание на хороших событиях. Запоминайте их, запоминайте положительные моменты происходящие с вами в течение дня. По возможности записывайте приятные сюжеты, произошедшие с вами, в блокнот или в социальных сетях.
Благодаря положительным воспоминаниям, вы поднимаете свое настроение и смотрите на жизнь наиболее позитивно. Так же, благодаря положительным и приятным воспоминаниям, вы не даете возможности негативным эмоциям преобладать над вами. Попробуйте завести блокнот приятных моментов вашей жизни. Я уверена, что у вас их предостаточно. Запомните раз и навсегда, оптимизм - это позиция по жизни, а не временное состояние.
Проявляйте благодарность за то, что имеете
Не стоит расстраиваться из-за незначительных неудач, сами подумайте, многим людям намного хуже, чем вам сейчас. Сколько прямо сейчас по миру случается катастроф, аварий, болезней и так далее. Вы должны благодарить судьбу, что это не выпало на вашу долю. Что можете спокойно спать и вам есть что поесть. Действительно удивляет, как люди быстро привыкают к хорошему. Не замечают, каким огромным счастьем обладают. Сколько я не общалась с людьми, всегда находятся у них проблемы. Однако, всегда имеется то, за что стоит благодарить судьбу.
Надежда, что все будет хорошо
Люди, которые по жизни оптимистичны, они всегда верят в свой успех при любой жизненной ситуации. Если, по какой-то причине, что-то не получается, они в этом не винят себя. Вы должны думать о достижении своего желания. Не предавайтесь унынию, так как мысли имеют свойство материализоваться. Постоянно работайте над собой. Только при помощи труда вы сможете достичь своих целей. У вас все получится. Вы должны в этой верить. Вера придаст уверенности в своих силах. Будет давать энергию двигаться вперед, и благодаря этому, вы будете чувствовать себя хорошо, предвкушая результаты своих действий.
Аффирмации
Уже давно учеными замечено, что, когда человек настроен позитивно, он с большей вероятностью добивается желаемого. Это связано с тем, что наши мысли имеют свое реальное проявление в жизни. Поэтому, когда вы постоянно жалуетесь, говорите о проблемах и тому подобное, что вы проецируете в своей жизни? Как настроить себя на позитив? Конечно же, нет. А при помощи аффирмации, можно закрепить необходимую положительную установку в своем сознании. Когда постоянно повторяете одну и ту же фразу, вы стимулируете жизнь на перемены, навстречу этой мысли. Начните прямо сегодня повторять положительные аффирмации и заметите изменения в своей жизни, уже в ближайшее время. Я пользуюсь аффирмациями постоянно, проговаривая их и про себя и вслух.
Сосредоточение на будущем
Не живите прошлым, не живите обидами. Все уже прошло и должно быть забыто, ведь это помнить не имеет смысла. Прошлого не изменить. Извлеките уроки и живите дальше. Большой ошибкой многих людей является то, что они живут обидами прошлого. Не могут наладить свое настоящее и будущее. Научитесь испытывать радость за своего ближнего. Желайте окружающим добра и хорошего настроения. Добивайтесь своих целей. Думайте о своем будущем и идите ему на встречу.
Мысли о мечтах
Каждый человек имеет мечту. Новая квартира, машина, отпуск, компьютер, вкусная еда и так далее. Как добиться ее осуществления? Когда у вас появляется свободное время, представляйте, что вы уже владеете этим. Представляйте, как вы живете в своей новой квартире, как ездите на своем новом автомобиле, купаетесь в море во время отпуска за границей. Благодаря большой энергетике, направленной на позитивные эмоции, вы подталкиваете и мотивируете себя на осуществление мечты. Мечты имеют свойство сбываться. А благодаря позитивной волне, вы ускоряете процесс ее достижения. Это закон вселенной.
Прослушивание позитивной музыки
Когда отправляетесь на работу или просто гуляете, а может, едете в автомобиле, включайте приятную для себя музыку. Музыка, которая вам нравится, поможет мыслить позитивно. Избавит от негативных мыслей и настроит вас на позитивный лад. Зарядившись положительной энергией, все дела будете выполнять с энтузиазмом.
Общение с оптимистами
Важным моментом является ваше окружение. Когда общаетесь с жизнерадостными и доброжелательными людьми, вы впитываете их позитив. Наполняясь их положительной энергией, тем самым сами настраиваетесь на успех. Старайтесь избегать людей, которые смотрят на жизнь пессимистичным взглядом. Не нужно перенимать чужое плохое настроение себе. Как и не нужно болезненно реагировать на критику. Она не всегда является адекватной и стоящей вашего внимания. Учитесь воспринимать критику спокойно. Всех людей критикуют, но мудрые люди все равно двигаются дальше к намеченной цели, делая свою жизнь только лучше и успешнее.
Хвалите себя за свои достижения и успехи
Поощряйте себя небольшими подарочками и вниманием. Для девушки, будет отличным подарком позволить себе сменить прическу или сходить в маникюрный салон. Как минимум, порадовать себя шоколадкой. Каждое достижение, пускай даже самое маленькое, является победой, за которую можно и нужно себя похвалить. Все это служит для улучшения вашей жизни.
Что включают в себя принципы позитивного мышления? Умение получать и извлекать пользу из любой ситуации в жизни. Создавать четкий образ того, чего вы желаете получить, подкрепляя свою жизнь хорошими мыслями и поступками. Если у вас есть собственный способ, который помогает вам мыслить позитивно, поделитесь им в комментариях.
Вам была полезна эта статья? Ставьте палец вверх!
Подпишитесь пожалуйста на КАНАЛ - это необходимо для его развития, и давайте общаться в комментариях!
С данным утверждением и не поспоришь, так как наши мысли реально определяют стиль нашей жизни.
Но как можно мыслить позитивно, если в мире то и дело происходят какие-то катастрофы, пандемии, войны и прочие неприятные события, о которых мы каждый день слышим с экранов телевизоров, читаем в интернете и печатных изданиях? Неужели нужно превратиться в бесчувственного и бессердечного циника?
Многие люди, стараясь избавиться от посещающих их голову негативных мыслей, не всегда осознают, что позитивно мыслящий человек – это не легкомысленный и ветряный оптимист или всегда радостный и счастливый пофигист. Позитивные люди прекрасно понимают, что они живут не в волшебной сказке, а окружающая их действительность – это далеко не райское местечко.
Умеющая позитивно мыслить личность все трудности, возникающие на её жизненном пути, рассматривает сквозь призму возможностей. Пытаясь решить очередную проблему, такой человек сначала рассмотрит ситуацию с разных сторон, а затем, используя креативные подходы и контролируя мышление собственной силой воли, начнет искать самый оптимальный вариант решения!
Научиться мыслить позитивно не так уж и сложно. Нужно всего лишь поменять свое отношение к происходящим в жизни событиям. Как это сделать? Сейчас расскажем!
Позитивное мышление: что это такое?
Позитивное мышление – это психологическая концепция, метод мотивационного развития личности и полезная привычка, благодаря которой человек может повысить уровень своего психологического благополучия и изменить жизнь в лучшую сторону.
Многие психологи утверждают, что позитивное мышление или ментальный позитивизм – это правильный и совершенно новый стиль мышления, о котором раньше мало кто задумывался.
Научившийся мыслить позитивно индивид открывает для себя массу новых возможностей стать более успешной, здоровой, счастливой, богатой и самодостаточной личностью. Такой человек перестает накручивать себя и давать волю негативным мыслям, так как он осознал одну простую истину: те идеи и мысли, на которые он тратил свою энергию и к которым он относился серьезно, рано или поздно воплощались в его реальной жизни!
✔ Если вы думаете, что все плохо и ничего хорошего в вашей жизни произойти не может, то так оно и будет.
✔ Если вы думаете, что все хорошо и в вашей жизни произойдет еще много чего хорошего, то так оно и будет!
Это один из основоположных законов Вселенной, изменить который ни один человек не в состоянии. Нам нужно просто принять тот факт, что наша жизнь в целом была, есть и будет такой, какой мы её видим и субъективно воспринимаем.
Зачем учиться мыслить позитивно?
➠ Если человек мыслит устаревшими шаблонами и деструктивными стереотипами, практикует пассивный подход к происходящим в его жизни событиям, перекладывает ответственность на других людей и сомневается в собственных силах, то нет ничего удивительного в том, что в жизни такого человека редко происходит что-то радостное и хорошее.
➠ Любая жизненная ситуация всегда обладает нейтральной окраской. Это просто событие или свершившийся факт. Мы сами придаем ту или иную окраску той или иной жизненной ситуации. Негатив, имея огромный энергетический потенциал, очень быстро цепляется к тем людям, которые позволяют деструктивным мыслям господствовать в их голове. Молниеносно прилипший негатив не только подкрепляется неприятными событиями, которые то и дело начинают происходить в жизни этих людей, но и постепенно наращивает свою мощь.
➠ Негативно мыслящие люди теряют веру в себя и контроль над происходящими в их жизни событиями, все чаще сомневаются в себе и своих способностях, начинают впадать в крайности и искренне верят в то, что жизнь еще не раз им покажет, где раки зимуют.
➠ Чтобы вырваться из замкнутого круга и научиться мыслить позитивно, нужно пересмотреть и перестроить образ своего мышления. Позитивное мышление, в отличие от мышления негативного, позволяет человеку чувствовать себя хозяином собственной жизни и строить ту реальность, которая ему реально нужна. Созидательные мысли, как и их разрушительные аналоги, обладают колоссальной мощью и сильной энергетикой.
➠ Как только вы избавитесь от деструктивных установок и научитесь мыслить позитивно, вы сразу же почувствуете эту силу и со временем научитесь ею управлять.
Как научиться мыслить позитивно: пошаговая инструкция
Предлагаем вашему вниманию пошаговую инструкцию, благодаря которой вы сможете пересмотреть свой привычный образ мышления, избавиться от негативных мыслей и научиться мыслить позитивно. Инструкция состоит из трех частей: объективная оценка мыслей, борьба с деструктивными мыслями и выработка оптимистичных и положительных взглядов на жизнь.
Часть первая. Объективная оценка мыслей
1. Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь
Вам нужно понять и осознать, что вы и только вы несете полную ответственность за свое отношение к собственной жизни. Если вы просыпаетесь с негативными мыслями, весь день думаете о плохом и засыпаете с мыслями о том, что завтра будет хуже, чем вчера, то вы сами виноваты в том, что ваша жизнь превратилась в серую, скучную и ужасно раздражающую череду одинаковых и безвкусных дней.
Первый шаг на пути к изменению собственной жизни – это осознание того, что проблема существует. Ваша проблема в данном случае заключается в том, что вы не умеете мыслить позитивно. Как только вы поймете, что уже ставший привычным негативный образ мышления можно изменить, если подобрать правильный подход, то вы сразу же испытаете облегчение.
Наша реальность у нас в голове! Простая истина, не так ли? Но осознать её бывает довольно-таки сложно.
2. Оцените преимущества позитивного мышления
Теперь подумайте о том, какими прелестями, достоинствами и преимуществами обладает позитивное мышление. Если вы научитесь мыслить позитивно, то возьмете под контроль собственную жизнь и будете наслаждаться каждым её мгновением, сможете улучшить свои адаптивные способности и повысить уровень стрессоустойчивости, физического и психического здоровья.
Осознание всех прелестей положительного мышления помогает развить мотивацию, которая со временем не исчезнет, а будет только увеличиваться.
3. Начните вести дневник мыслей
Обязательно заведите дневник, в котором вы будете отображать свои ежедневные мысли. Так вы сможете отследить основные тенденции формирования позитивного мышления. Вечером запишите все мысли, которые посещали вашу голову за прошедший день, а затем внимательно прочитайте и проследите за своими чувствами. Какие из записанных в дневнике мыслей вызвали у вас приятные воспоминания? Какие мысли вызывают у вас негативные ощущения? Доверяйте своей интуиции и не пытайтесь обманывать самого себя, иначе у вас ничего не получится.
В воскресенье прочитайте все сделанные за неделю записи, а затем тщательно проанализируйте их и дайте объективную оценку. На отдельном листке запишите 4-6 преобладающих позитивных и негативных мыслей, которые чаще всего посещали вашу голову за прошедшие дни.
Часть вторая. Борьба с деструктивными мыслями
1. Определите свои непроизвольные деструктивные мысли
Своего врага нужно знать в лицо, поэтому начинать борьбу с негативным мышлением необходимо с выявления тех деструктивных мыслей, которые непроизвольно возникают у вас в голове в виде первой реакции на ту или иную новость.
Пример. Коллега по секрету рассказала вам, что завтра на работе будет внеочередная проверка. Если первой пришедшей вам в голову мыслью была мысль о том, что вы не справитесь с этой проверкой и руководство вас точно уволит, то ваш образ мышления никак нельзя назвать позитивным. Умеющий конструктивно мыслить человек подумал бы о том, что он точно сможет пройти любую проверку, ведь он уверен в себе и своей квалификации.
Как только вы научитесь определять и отслеживать свои непроизвольные негативные мысли, то сможете бросить им вызов и прогнать прочь из вашей головы.
2. Проанализируйте свои негативные мысли
Образ мышления – это выбор. И никто за вас этот выбор делать не будет. Можно сколько угодно обвинять во всех своих бедах правительство, иностранцев, соседей, масонов или инопланетян, но вы и только вы решаете, продолжать ли вам мыслить деструктивно или же начать борьбу с негативными мыслями. Если вы всю свою сознательную жизнь отдавали предпочтение деструктивному образу мышления, то это никак не обязывает вас продолжать вести себя так и дальше. Вы в любой момент можете объявить войну негативу!
Как только вашу голову в очередной раз посетят непроизвольные или осознанные негативные мысли, сразу же остановите внутренний диалог и задумайтесь о том, насколько эти мысли соответствуют действительности. Они реально настолько точны и правдивы, насколько вы в это верите?
Возьмите листок и запишите ту негативную мысль, которая пришла вам в голову. Объективно проанализируйте эту мысль, а затем произнесите её вслух от имени какого-то другого человека и подумайте о том, что бы вы ответили, если бы этот другой человек попросил вас высказать ваше мнение на этот счет. Многие из нас способны легко опровергнуть негативные мысли других людей, несмотря на то, что свой собственный негатив мы часто воспринимаем как истину в последней инстанции.
Пример. Если вашу голову часто посещают мысли о том, что вы не пройдете очередную рабочую проверку, то подумайте о том, что вряд ли вы бы до сих пор работали на этой работе, если бы ваши негативные мысли соответствовали действительности. Зачем руководству платить зарплату некомпетентному работнику? Ответьте себе на этот вопрос и попытайтесь осознать тот факт, что вы сильно преувеличиваете.
3. Меняйте негатив на позитив!
Как только вы научитесь определять и объективно анализировать свои негативные мысли, можно приступать к замене негатива на позитив. Каждую негативную и тормозящую ваш личностный рост мысль старайтесь заменять мыслью позитивной, которая поможет вам добиться успеха и улучшить качество жизни.
Пример. Как только вы подумаете о том, что вам не по силам пройти очередную рабочую проверку, сразу же остановите свой внутренний диалог. Вы уже точно знаете, что эта мысль является негативной мыслью и не соответствует действительности. Поэтому её нужно заменить положительной мыслью. Очень важно, чтобы эта положительная мысль не была образцом самоуверенности. Многие люди часто путают самоуверенность и уверенность в себе и своих силах.
4. Не контактируйте или сведите к минимуму контакты с негативными внешними факторами
Постоянные контакты с некоторыми внешними факторами могут стать причиной негативного влияния на ваше настроение и общее состояние. Поэтому есть смысл не контактировать или свести к минимуму контакты с насильственными или стрессовыми факторами.
Вместо агрессивной и тяжелой музыки слушайте успокаивающие и медитативные мелодии, замените жестокие видеоигры и кровавые фильмы чтением классических книг, прогулками или общением с приятными вам людьми. Такое времяпрепровождение не только расслабит ваш разум, но и настроит на нужный лад.
Чтобы избавиться от поляризованного мышления, вам необходимо научиться мыслить не только в двух (позитивном и негативном) направлениях. Наполните свою жизнь всеми возможными вариантами развития событий, ведь далеко не всегда ситуация решается на все сто процентов положительно или отрицательно.
Часть третья. Выработка оптимистичных и положительных взглядов на жизнь
1. Следите за своим физическим здоровьем
Позитивное мышление – это полезный навык, развитие которого требует не только определенных усилий, напоминаний и систематической практики, но и времени. Нельзя просто взять и проснуться в один прекрасный день без каких-либо негативных мыслей в голове. Чтобы это произошло, необходимо постоянно работать над собой и избавляться от вредных физических привычек. Зачем? Можно ли думать о чем-то позитивном, если с утра у вас немилосердно болит голова после очередной вечеринки, вас мучает хронический кашель заядлого курильщика или лишние килограммы не дают спокойно подняться на третий этаж? Вот именно!
Как только вы улучшите свое физическое здоровье, ваш разум автоматически начнет подстраиваться под новый образ жизни. Следите за осанкой, 2-3 раза в год сдавайте анализы и посещайте стоматолога, занимайтесь спортом, откажитесь от высококалорийной пищи, практикуйте медитативные техники и делайте все возможное, чтобы привести свое тело в порядок. Ну и не забывайте почаще улыбаться!
Благодаря творчеству можно не только научиться мыслить позитивно, но и выйти за рамки повседневности, стать более креативным и интересным человеком. Если раньше вы никогда не задумывались о том, чтобы заняться каким-либо творчеством, то начинайте исправлять эту досадную ошибку уже сейчас!
Найдите 20-30 минут на то, чтобы исследовать свои самые оригинальные и сумасбродные идеи и сделать что-то своими руками. Не бойтесь экспериментировать! Если бы все люди боялись пробовать что-то новое, то мы до сих пор сидели бы в пещерах!
Человек, который нашел собственный способ самовыражения посредством творчества, начинает мыслить более позитивно. И в этом нет ничего странного, ведь каждому из нас хочется создать что-то неповторимое и аутентичное. Дерзайте и ничего не бойтесь!
3. Ставьте перед собой обдуманные и реалистичные цели
Необдуманные и нереалистичные цели очень редко воплощаются в жизнь. Поэтому человек, который ставит перед собой такие цели, постепенно теряет положительный настрой и становится пессимистом.
Чтобы не разочароваться в жизни и не превратиться в злого и вечно недовольного ворчуна, каждую свою цель следует хорошенько обдумывать и проверять на реалистичность. Если у вас есть какая-то глобальная цель, то её следует разбить на несколько небольших задач. Каждая небольшая, но выполненная задача будет вас вдохновлять и мотивировать на новые свершения.
4. Общайтесь с положительными и приятными людьми
Окружающие люди оказывают на нас определенное влияние. И это факт, с которым не поспоришь. После общения с одними людьми хочется летать на крыльях, улыбаться и творить добро, разговор же с другими людьми оставляет неприятное послевкусие, внутреннюю пустоту и бессильное раздражение.
Люди, убивающие мотивацию и поглощающие энергию, не стоят потраченных на них драгоценных минут вашей жизни. Поэтому сделайте себе подарок и откажитесь от общения с токсичными, неприятными и пессимистично настроенными личностями. Если у вас нет возможности полностью оборвать такую связь, то постарайтесь свести ваше общение к минимуму. Окружите себя позитивными и приятными людьми, с которыми вам нравится проводить время!
5. Веселитесь!
Веселитесь и радуйтесь! Наслаждайтесь хорошей погодой, слушайте шум дождя, общайтесь с приятными людьми, ищете счастье в незначительных деталях, замечайте каждую мелочь, которая способна подарить вам положительные эмоции. Люди, которые умеют радоваться и веселиться, никогда не впадают в уныние и не думают, что жизнь – это сплошное разочарование и череда ужаснейших пыток.
Юмор помогает не только посмотреть на сложившуюся ситуацию с совершенно другой стороны, но и сохранить душевное равновесие. Не забывайте, что некоторые события в жизни происходят сами по себе, поэтому мы никак не может на них повлиять. Такова наша реальность, и с этим ничего не поделаешь. Поэтому в критических ситуациях не впадайте в отчаяние и не думайте, что ваша жизнь закончилась, а сначала попытайтесь отыскать хоть что-то положительное, а затем приступайте к поиску оптимального решения.
6. Живите настоящим, а не прошлым или будущим
Очень часто сожаление о прошлом или беспокойство о будущем мешает мыслить позитивно. Получив в прошлом плохой, травмирующий или грустный опыт, человек начинает бояться жить и радоваться жизни. Он на подсознательном уровне постоянно ждет чего-то плохого и не верит, что в его жизни могут происходить и хорошие события.
Взгляните на свое прошлое еще раз, проанализируйте полученный опыт, сделайте определенные выводы и двигайтесь дальше. Жизнь – это череда событий. И события эти не всегда приятные и хорошие. С этим нужно смириться.
Болезненные опыт Вселенная посылает нам тогда, когда хочет, чтобы мы выучили нужный нам жизненный урок и занялись собой. Без этого опыта мы не смогли бы понять и осознать все то, что мы понимаем сейчас. Поблагодарите Вселенную за этот опыт, но не позволяйте прошлому влиять на ваше настоящее.
Будущее – это очень важно, но не стоит концентрировать на нем настолько, чтобы забыть о настоящем. События в будущем могут развиваться по-разному. И мы далеко не всегда можем предугадать исход того или иного события. Так какой смысл беспокоиться о том, что еще не произошло, если оно может и вовсе не произойти?
Наша жизнь – это миг между тем, что было и тем, что будет. Нам нужно научиться наслаждаться каждым мгновением настоящего и ценить все то, что мы имеем уже сейчас. Только там можно научиться мыслить позитивно и получать реальное удовольствие от каждой проживаемой секунды в текущий момент времени!
Научиться мыслить позитивно – это специальная практика, которую нужно осваивать. Это когнитивно сложный навык и как каждый сложный навык его надо осваивать по частям.
Самое первое, что нужно понять – это то, что негативные мысли потому и негативные, что они забирают нашу жизненную энергию, разрушают нашу позитивную энергию. Очень важно научиться идентифицировать эти состояния и обрести навык их купирования, т.е. остановки.
Мыслить позитивно – значит желать себе добра
Держите ваши мысли позитивными, потому что ваши мысли становятся вашими словами. Держите ваши слова позитивными, потому что ваши слова становятся вашим поведением. Держите ваше поведение позитивным, потому что ваше поведение становится вашими привычками. Держите ваши привычки позитивными, потому что ваши привычки становятся вашими ценностями. Сохраняйте свои ценности позитивными, потому что ваши ценности становятся вашей судьбой.
Позитивное мышление – терапевтично. Оно оздоравливает. Настраивая себя на позитивный лад – вы помогаете своему организму и своей душе. Преодолевая в себе негатив – вы делаете хорошее дело прежде всего для себя, но также и для других, которые отзеркаливают ваше позитивное состояние и учатся находить радость в повседневном.
Главное, что когда и если вы замените негативные мысли позитивными, у вас начнутся положительные результаты в жизни.
Не накапливайте негатив
Не пиши список проблем. Копи радостное и прекрасное.
К сожалению – многие люди копят негатив, плохие мысли, обиды и лелеют свои, чаще всего мнимые травмы. Почему они так делают? Потому что:
Чтобы не накапливать в себе, в своей жизни разрушительной, отрицательной энергии – надо учиться мыслить позитивно и конструктивно. И делать это нужно регулярно, потому что вся наша жизнь – это постоянный поиск баланса, душевного равновесия.
Умение сказать СТОП!
Методика повторения
Визуализируйте
Поскольку позитивные конструкции легче представить, то для их закрепления хорошо помогают визуализации. Представляйте себе положительные решения и, что особенно важно – то удовольствие, которое вы получите уже сразу, как только сможете себе вообразить позитивную картинку.
Визуализации помогает рисование, целевой просмотр картинок и видео на заданную тему. Если вы сможете вспомнить какие-то классические зрительные образы (типа Мона Лизы) – то вы тем самым еще и прокачаете свои навыки извлечения полезной информации из собственного мозга.
Позитивные аффирмации
Помимо визуализаций хорошо работают и аффирмации – текстовые формулы самоподкрепления. Работайте с положительной коннотацией слов, используйте потенциал вашего вербально-логического полушария. Развитый мозг хорошо успокаивают рациональные и логичные конструкции и аргументы. К тому же при этом и сам мозг развивается, освежает нейронные связи.
От напряжения к релаксу
Негативные мысли всегда вызывают напряжение в организме, часто вызывая мышечный спазм и блокируя жизненно важные нервные пути и сосудистый кровоток. Отсюда, собственно говоря – и возникают разного рода психосоматические расстройства. Это понимание сообщает нам о том, что есть отличный метод научиться быть позитивным – это научиться снимать телесное напряжение и обретать расслабленность и покой.
Нельзя снять напряжение разом и по одной команде. Надо научиться снимать мышечные спазмы и зажимы – один за одним, шаг за шагом. И делать это лучше всего в медитативном состоянии. А чтобы войти в медитацию и надо учиться расслаблять прежде всего… свои мысли. Вот и еще один повод научиться медитации.
Отслеживание и преображение
Самый ценный навык – это навык отслеживания и трансформации своих болезненных и негативных состояний или так называемое модифицирующее воображение. Коротко этот метод заключается в следующих шагах:
- Идентификация и описание негативного симптома
- Вынос симптома за пределы своего тела
- Выяснение месседжа, послания, внутренней энергии этого симптома
- Трансформация, преображение симптома в состояние его Высшего Потенциала
- Освобождение своего тела
Рационализация
Чаще всего негативные мысли – это даже не мысли, а, скорее – эмоции. Какие-то неоформленные, смутные ощущения, вызывающие тяжесть на душе. Они как бы просятся, чтобы с ними поработали. И для этого лучше всего подходят рациональные методы работы или так называемая десензитизация:
- Эти негативные чувства объективируются, описываются как чужие, чужеродные, как бы со стороны.
- Происходит разделение генерализированного чувства на отдельные составляющие части, оно дробится, декомпозируется.
- Используются статистические оценки, чтобы описывать вероятности негативных сценариев.
- События описываются через разные объективирующие шкалы.
- Происходит ранжирование негативных чувств по степени выставляемой им оценки.
Как быть эффективным в проживании своей уникальной жизни - читайте в моей новой книге "Навигатор Воли. Помогающие практики саморазвития".
Позитивное настроение в первую очередь определяет успех во всех делах, оно вселяет веру в прекрасное будущее, генерирует энергию и повышает жизненный тонус. В утренние часы потенциал человека максимален, и именно в момент пробуждения формируется настрой, который отражается на эмоциональном состоянии в течение всего дня.
Пробуждение тела
Практикующие психологи уделяют особое внимание проблемам, связанным с бессонницей и сложным подъёмом по утрам. Во сне человек восстанавливает свои жизненные силы, и от качества отдыха во многом зависят его настроение и продуктивность. Мнения разделились: одни специалисты утверждают, что необходимо бодро начинать день, не затрачивая драгоценных минут на негу в постели, другие считают, что организм должен адаптироваться постепенно. Например, существует гипотеза, что для формирования положительного настроения полезно ощутить своё тело, словно организм заново родился. Необходимо потянуться, подобно кошке, сжать и разжать кисти рук и прикоснуться ладошками к лицу, как будто умываясь. Затем следует погладить волосы, наслаждаясь их трепетной нежностью, и сделаьб любые желаемые движения.
Постепенная адаптация мозга
Мозг начинает свою активную деятельность только после того, как тело пришло в полную норму. Однако и ему необходим период на адаптацию. Не стоит сразу же после пробуждения заставлять главный мыслительный центр решать проблемы. Несомненно, построенный ещё с вечера план действий побуждает к активности и является залогом успешного дня. Но для того, чтобы замыслы реализовались без ненужного напряжения, необходимо мозгу дать возможность погрузиться в негу удовольствий. Способы могут быть весьма простыми: достаточно взглянуть в окно, искрящееся солнечными лучами, погладить обрадованную пробуждением хозяина собаку или прикоснуться к нежной шёрстке мягкого кота. Несомненно, главным бальзамом является присутствие рядом любимых людей, ведь именно утром всеобъемлющее счастье от осознания, что они рядом, вселяет желание жить и добиваться невероятных успехов.
Утро – это часть дня, принадлежащая человеку и его семье. Оно должно быть максимально комфортным. Поэтому не стоит жертвовать первыми мгновениями дня в угоду лишнему получасу сна. Ведь неспешный завтрак, милая беседа, случайный смех, завораживающее обсуждение планов создадут прочную позитивную основу для эмоционального состояния.
Концентрация на целях
Когда основные пункты плана полностью очертились, следует подумать об их выполнении. Эти аспекты можно осмыслить при передвижении к месту работы или в другое время, когда мозг ещё не задействован полноценно. Появляется возможность не только выбрать пути решения, но и сопоставить различные альтернативные варианты и выбрать наилучшие.
Начало рабочего дня
Посему гораздо результативнее посвятить утро принятию важных решений, контактам с людьми, разбирательству сложных дела, реализации техник повышения личной эффективности и другим продуктивным мероприятиям.
Знаменитый Стив Джобс руководствовался принципом проживать каждый день как последний. Такую установку он получил случайно в юношеском возрасте. Но она ему помогала максимально концентрироваться и ярко чувствовать каждый миг. Подобный подход, несомненно, уникален. Но в нём есть золотое зерно: всё ненужное исчезает, и остаётся только главное. Возможно, стоит именно утром определять свои приоритеты, чтобы достигнуть успеха в течение последующих суток.
О принципах тайм-менеджмента написано множество трактатов. Но только конкретный человек может определить, какие из позиций приемлемы для него. К советам психологов следует прислушиваться, но всё же формировать стратегию поведения необходимо самостоятельно. Утро – уникальная возможность зарядить организм позитивом. И для этого не потребуются сложные техники, просто нужно уважительно отнестись к собственному телу и мозгу и с любовью посмотреть на окружающий мир.
Читайте также: